【營養知識加油充電補給站】水、燕麥、堅果的好處

報導指出，水、燕麥、堅果，都是能預防心血管疾病的食物。

六一膳房的「三糕演義－黑糖堅果」中，

包含了燕麥和堅果兩項食材，而且都是通過有機認證的。

不過還是要提醒大家，美味不可多食，再好吃的東西都不能吃太多喔～

適當飲食才是最健康的方式呢 :D

---------------------------------------------------------------------------------------------------------

每天6～8杯水 心臟病高血壓遠離我！

＊每天補充6-8杯水

飲水不足會造成血液循環量減少、脈搏和呼吸過快、消化器官功能降低，導致便祕。因此，平時應多喝水，特別是清晨喝一杯溫開水，有利人體清洗腸胃，促進廢物的排泄。當然，喝水也要有個限度，每天6-8杯為宜，過多會沖淡血液的濃度，使人體血液量增加，造成心血管系統的負擔。

＊多吃五穀雜糧

研究顯示，五穀雜糧的膳食纖維可以降低心臟病發作的風險。建議食用全麥、穀物或燕麥，每天至少攝取25～35克膳食纖維。

＊每週吃150克堅果

每週吃150克堅果，可使心臟病風險降低三分之一，但不能吃太多，否則會導致體重增加。

---轉貼自yahoo新聞

http://yahoo-twhealth-mini11.tumblr.com/post/121076430687/6-8#0706ma